اشواغانداهو مكمل عشبي مشهور. يقال أن لها مجموعة واسعة من الفوائد الصحية ، بما في ذلك زيادة الطاقة وتقليل التوتر والقلق وتحسين الوظيفة الإدراكية. واحدة من أحدث الادعاءات حول اشواغاندا هي أنها يمكن أن تزيد من مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال. لكن هل تزيد الأشواغاندا من هرمون التستوستيرون حقًا؟ دعونا نفحص الأدلة.
اشواغاندا والتستوستيرون
التستوستيرون هو هرمون ينتج في الخصيتين عند الرجال. يلعب دورًا مهمًا في تنظيم عدد من العمليات الفسيولوجية ، بما في ذلك كتلة العضلات وكثافة العظام والدافع الجنسي. يرتبط انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون بعدد من المشاكل الصحية ، بما في ذلك انخفاض كتلة العضلات والاكتئاب وانخفاض الوظيفة الجنسية.
اقترحت بعض الأبحاث الأولية أن أشواغاندا قد تكون قادرة على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال. على سبيل المثال ، وجدت دراسة أجريت في الهند أن الرجال الأصحاء الذين تناولوا أشواغاندا لمدة ثمانية أسابيع شهدوا زيادة في مستويات هرمون التستوستيرون بنسبة 17 في المائة في المتوسط. وجدت دراسة أخرى نشرت في مجلة الأيورفيدا والطب التكاملي أن الرجال الذين تناولوا أشواغاندا لمدة 90 يومًا شهدوا زيادة كبيرة في مستويات هرمون التستوستيرون ، بالإضافة إلى انخفاض في الدهون في الجسم وزيادة في كتلة العضلات.
ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أن هذه الدراسات كانت صغيرة نسبيًا ولم يتم إجراؤها على أعداد كبيرة من السكان ، لذلك هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد هذه النتائج. بالإضافة إلى ذلك ، ليس من الواضح بالضبط كيف يمكن أن تزيد أشواغاندا من مستويات هرمون التستوستيرون. يعتقد بعض الباحثين أنه قد يساعد في زيادة إنتاج الهرمون الملوتن (LH) الذي يحفز إنتاج هرمون التستوستيرون في الخصيتين.
في حين أن الأدلة على وجود أشواغاندا كمعزز لهرمون التستوستيرون واعدة ، فمن المهم التعامل مع هذه الادعاءات بحذر. قد تختلف تأثيرات الأشواغاندا على مستويات هرمون التستوستيرون من شخص لآخر ، وهناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد الجرعة المثلى ومدة العلاج. بالإضافة إلى ذلك ، قد تتفاعل أشواغاندا مع بعض الأدوية وقد لا تكون آمنة لجميع الأشخاص ، لذلك من المهم التحدث مع مقدم الرعاية الصحية قبل تناول هذا المكمل.
خاتمة
تشير بعض الأدلة الأولية إلى أن أشواغاندا قد تكون قادرة على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال ، وهناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد هذه النتائج. إذا كنت تفكر في تناول أشواغاندا لتأثيراته المعززة لهرمون التستوستيرون ، فمن المهم التحدث مع مقدم الرعاية الصحية لتحديد ما إذا كان آمنًا ومناسبًا لك. من المهم أيضًا أن تتذكر أنه لا يوجد مكمل واحد يمكن أن يحل محل نظام غذائي ونمط حياة صحيين ، لذلك من الأفضل التعامل مع أشواغاندا كجزء من نهج شامل للحفاظ على الصحة والعافية بشكل عام.