في منتجات الرعاية الصحية الحالية والمكملات لتحسين النوم ، يتركز اختيار المواد الخام نسبيًا ، ويستخدم حوالي ثلث المنتجاتالميلاتونين. يمكن أن يؤدي تناول الميلاتونين في الوقت المناسب إلى تحسين النوم.
الميلاتونين للنوم
وهو هرمون داخلي المنشأ تنتجه الغدة الصنوبرية. يشارك الميلاتونين في تنظيم نوم الإنسان ودورات اليقظة وإيقاعات الساعة البيولوجية. يستخدم بشكل أساسي لتحسين اضطرابات النوم الناتجة عن عدم كفاية إفراز الميلاتونين أو اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية.
ومع ذلك ، فإن تأثير الميلاتونين على اضطرابات النوم الثانوية التي تسببها عوامل نفسية مثل التوتر ليس واضحًا. الميلاتونين هو هرمون الغدد الصماء في الجسم. قد تسبب مكملات الميلاتونين الخارجية على المدى الطويل بشكل انعكاسي خلل في تخليق وإفراز الميلاتونين في الجسم ، مما يؤدي إلى اختفاء إيقاع الساعة البيولوجية واضطراب النوم.
مناطق استخدام الميلاتونين الدولية
على الصعيد الدولي ، لدى البلدان والمناطق المختلفة معايير ولوائح مختلفة لاستخدام الميلاتونين.
في الولايات المتحدة ، يُسمح باستخدام الميلاتونين كعنصر مكمل غذائي ولا يتطلب إذنًا من الحكومة للتسويق.
في الاتحاد الأوروبي ، الميلاتونين محظور كمكون غذائي.
في كندا ، يُسمح باستخدام الميلاتونين كعنصر في المنتجات الصحية الطبيعية ، والجرعة اليومية الموصى بها للبالغين هي 0 .5-10 مجم.
فقط عدد قليل من البلدان ، بما في ذلك أستراليا ، تدرج الميلاتونين كدواء.
في الصين ، يُسمح باستخدام الميلاتونين كمادة خام للأغذية الصحية. النقاء المطلوب هو أكثر من 99.5 في المئة. الجرعة اليومية الموصى بها هي 1-3 ملغ ، والوظيفة الصحية المعلنة مقصورة على تحسين النوم. ولا سيما التأكيد على نقطتين: لا يمكن أن يحل محل العلاج من تعاطي المخدرات ؛ لا تستخدمه قبل القيادة ، قبل أو أثناء العمل الميكانيكي ، وأولئك الذين يشاركون في عمليات خطرة.
من لا يجب أن يأخذ الميلاتونين؟
لا يمكن لأي شخص تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على الميلاتونين.
1. المراهقون لديهم الكثير من إفراز هرمون الصنوبر في أجسامهم. إذا استعادوا الميلاتونين ، فسيؤدي ذلك بسهولة إلى النمو البدني المفرط والبلوغ المبكر.
2. يجب على النساء الحوامل والمرضعات والمرضى الذين يعانون من مرض الذئبة الحمامية والاكتئاب وكذلك الذين يقودون السيارات ويشغلون الآلات ويقومون بعمليات خطيرة عدم تناول هذا النوع من الأطعمة الصحية.