لاذعالكرزأظهرت فوائد لا تقدر بثمن في علاج الأرق. إذا كنت تعاني من الأرق وجربت طرقًا متنوعة لتحسين النوم. ستخبرك هذه المقالة كيف يساعدك الكرز Acerola في تحسين الأرق؟
مستخلص الكرز للنوم
يشير الأرق إلى الشعور بعدم الرضا عن وقت النوم أو جودته على الرغم من وجود فرص نوم وبيئة مناسبة. وسيؤثر على التجربة الذاتية للوظائف الاجتماعية النهارية. وهو أحد الأسباب الرئيسية لمختلف الأمراض المزمنة. إذا لم يتم علاجه في الوقت المناسب ، فسوف يسبب الكثير من الضرر للجسم.
على الرغم من أن السوق مليء بالمكملات المختلفة التي يمكن أن تساعدك على النوم بشكل أفضل ، إلا أنها عادة ليست من أصل طبيعي. كمستخلص طبيعي ، يعتبر الكرز الحامض من أكثر المواد المستخدمة لعلاج الأرق شيوعًا. كما نعلم جميعًا ، الميلاتونين مادة كيميائية يمكنها إرسال إشارات لدماغنا للنوم. سيزداد الميلاتونين مع الظلام ، مما يجعل الجسم يعرف أن الوقت قد حان للنوم. عند الفجر ، سيقلل الجسم من إنتاج الميلاتونين ، مما يشير إلى أن وقت الاستيقاظ قد حان. يساعد على تحسين النوم. يحتوي الكرز Acerola على مستويات عالية من الميلاتونين ، وهو فعال في علاج الأرق.
كيف تحسن النوم بكفاءة أكبر؟
المغنيسيوم هو أحد مكملات النوم الأكثر شيوعًا لأنه يمكن أن يساعد في إفراز الميلاتونين. يمكن أيضًا أن يحسن عادات نومك وله تأثير جيد على أرقك. سيكون أكثر فعالية إذا كانت كبسولات الكرز الحامضة تحتوي على المغنيسيوم أو مكمل مع المغنيسيوم.
الكرز الحامض لجرعة النوم
تعتمد الجرعة على الغرض من الاستخدام. في ظل الظروف العادية ، لا تزيد الجرعة الموصى بها عن 2400 مجم في اليوم. للرياضيين الذين يستخدمونه لتحسين وقت نومهم والأداء الرياضي العام. طلبهم على استعداد للتحايل أكثر لتسريع التئام العضلات والتعافي ، لذلك يحتاجون إلى إضافة جرعات أكثر ، تصل إلى 3000 مجم. وفقًا لماركات مختلفة من المكملات الغذائية ، قد يتراوح وزن كبسولة 1 ~ 2 من 800 ~ 3000 مجم. إذا تناولت جرعة تتجاوز بكثير الجرعة الموصى بها ، فقد تواجه بعض الآثار الجانبية مثل الإسهال. أفضل وقت لتناول مكمل الكرز الحامض عادة ما يكون كبسولة واحدة إلى كبسولتين قبل الذهاب إلى الفراش. من الأفضل تناوله بعد الوجبات.
في تلخيص:
لاذعالكرزمضمونة لتحسين نومك. حتى أن بعض الدراسات أظهرت أنه يمكنه أيضًا محاربة الالتهاب. يستخدمه كبار السن أيضًا في كثير من الأحيان لعلاج التهاب المفاصل ومشاكل أخرى.